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減肥如何才能更有效地度過瓶頸期?

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亚洲AV国产AV手机在线  減肥如何才能更有效地度過瓶頸期?我們不妨試試這種調整。

  第一,放松。

  我們的身體是一個非常精密的儀器,它隨時監測我們的體重變化。當我們的身體在一天天中不斷體重下降時,身體會做出適當的調整,防止過度減肥,所以會有一個穩定的體重時期。我們應該清楚的知道,每個人都會有這樣一段時間,過度的緊張會影響我們減肥的心態,容易給自己帶來更大的壓力。

亚洲AV国产AV手机在线  第二,改變你的飲食。

亚洲AV国产AV手机在线  減肥時期最重要的是我們每天的飲食,當我們發現不再掉秤,很多人的第一反應是覺得你經常吃太多,所以我將把我的食物攝入量大大減少,盡管這可以看到效果,但是也不是很容能易堅持的下去。因為我們本身就很少的攝入,再過度減少食物攝入量,我們只會導致饑餓的欲望越來越強烈,因此,正確的方法應該是調整飲食結構,減少碳水化合物的比例,增加蛋白質的比例,特別是雞蛋等食物。

  第三,增加鍛煉。

  單純依靠飲食減肥是不可取的。最正確的方法是增加運動量,因為運動可以提高基礎代謝的速度,這樣我們就會消耗更多的熱量。

亚洲AV国产AV手机在线  減肥的瓶頸期通常會持續一到兩周,所以我們應該有耐心,給我們的身體足夠的寬容,愛我們自己的身體,這樣我們才能找到一個更加自信和美麗的狀態。

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