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怎樣預防秋膘卷土重來

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  都說“五月不減肥,六、七、八、九月都會徒傷悲”。那是因為夏天穿著單薄,肉無處可藏。所以機智的MM都會在春夏初期努力減肥。可過完酷暑后,就要面臨“貼秋瞟”,從而出現減肥成功后反彈的情況,這樣就會導致減肥時付出的辛苦努力付之東流,那么我們應該如何防止被“貼秋膘”呢?

  “貼秋膘”的由來

  民間流行在立秋這天以懸秤稱人,將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦,體重減輕叫“苦夏”。那時人們對健康的評判,往往只以胖瘦做標準。瘦了當然需要“補”,補的辦法就是“貼秋膘”,吃味厚的美食佳肴,當然首選吃肉,“以肉貼膘”。這一天,普通百姓家吃燉肉,講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉,以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

  怎樣防止“秋膘”上身

  1.控制主食和限制甜食

  秋季減肥最重要的還是要控制飲食,天氣轉涼一不小心就吃多了,控制熱量的攝入很重要。如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250—300克左右,主糧如麥、米和一些雜糧可選用,但食量必須嚴格限制,養成吃七八分飽的習慣。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。

  2.適量飲水或喝湯減肥

亚洲AV国产AV手机在线  飲水是人們日常生活中必不可少的需要。過分限制水,能使胖人汗腺分泌紊亂,不利體溫調節,尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈,還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水,可以補充水分,調節脂類代謝。

亚洲AV国产AV手机在线  常喝湯,保健康。喝湯對人體健康也有好處。研究發現湯是一種良好的食欲抑制劑。因此,一些肥胖者就采用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯,以減少主食的攝入量,從而達到減肥目的。

  3.睡前5小時禁食

  減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

  4.瑜伽瘦身方法

  瑜伽瘦身已經是一個鐵的事實。練習瑜伽的最佳時間是18:00-20:00,因為在這個時間段體溫最高,因而肌肉最為柔韌,艱苦持久的運動會變得輕而易舉。

  5.慢跑

  慢跑可以促進身體的血液循環,從而讓新陳代謝速度加快,這樣就可以很好地消耗脂肪。慢跑的同時也可以充分地呼吸一下秋天清爽的空氣。

  但是慢跑的時候要注意,最好能夠選擇在林蔭大道上進行,這樣才是真正的健康瘦身方式。在馬路上慢跑會讓自己吸入汽車尾氣等各種氣體,這樣會損壞身體的健康。因此,如果想慢跑快速減肥,最好就是選擇到公園等干凈的地方進行。

亚洲AV国产AV手机在线  此外,生活中,不少人使用中藥的特殊的配置偏方來達到減肥瘦身的目的。原理為從健脾、化痰、益氣等角度出發,通過中藥的易消化排泄的方法,調整人體內在機能的恢復,從而將人體中的能量代謝正常轉化,以達到健康減肥瘦身的良好目的。

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