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老酸奶減肥法 讓你輕輕松松瘦下來

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  現在酸奶的市場真可謂是琳瑯滿目,品種太多了,有時候弄得人眼花繚亂。在酸奶的隊伍中有一種是老酸奶,其實老酸奶的制作就是在酸奶的基礎上加入一些凝膠,使其更加的粘稠,味道更酸一些。所以,很多人覺得喝這種酸奶是可以減肥的,那這種老酸奶真的能減肥嗎?分析一下酸奶能減肥的原理:

亚洲AV国产AV手机在线  1、老酸奶主要含有大量的具有活性的乳酸菌。

  乳酸菌進入腸道之后可以促進腸道的蠕動,調節腸道內的菌群平衡。因此,可以促進排便,減緩便秘。所以如果是因為便秘引起的肥胖,喝老酸奶是有一定的幫助的。

  2、老酸奶的熱量較低。

亚洲AV国产AV手机在线  相比其他的酸奶,老酸奶的熱量更低,所以,減肥期間喝老酸奶不僅很美味,還能夠減少熱量的攝入。

亚洲AV国产AV手机在线  基于以上兩點,我們可以看出喝老酸奶是有助于減肥的。但是,老酸奶還不能成為真正的減肥食品,因為如果只喝酸奶想減肥那是不可能的。老酸奶只能作為減肥的輔助食品,至少喝了老酸奶不會長肉,這樣可以在減肥期間選擇這種食物,一是為身體補充營養,二是可以很好的控制體重。

亚洲AV国产AV手机在线  喝老酸奶能不能減肥 老酸奶減肥要注意什么 什么時候喝老酸奶比較好那什么時間喝老酸奶更好?

  1、饑餓的時候吃蔬菜水果之后。

亚洲AV国产AV手机在线  減肥期間會要求少吃主食,感覺餓的時候可以吃大量的蔬菜和水果,但是,僅吃蔬菜和水果,營養可能不夠均衡,所以,在吃了一些蔬菜或者水果之后,喝一杯老酸奶,就會更有飽腹感,同時酸奶的營養成分可以讓你的身體更健康。

  2、飯后喝老酸奶。

  盡量不要空腹喝老酸奶,要選擇在飯后喝,這樣可以更好的促進胃腸的消化和吸收。時間最好是飯后半小時之后,但是不能超過2小時,因為一般的食物經過2小時之后已經到達腸道,這個時候喝酸奶可以促進腸道蠕動加快吸收。

  喝老酸奶能不能減肥 老酸奶減肥要注意什么 什么時候喝老酸奶比較好3、晚餐之后一定要喝老酸奶。

  晚餐是最容易導致人肥胖的一餐,很多人早餐不吃,中午糊弄一下,晚餐就會吃的很多,結果就變得肥胖了。所以,想減肥要調整一日三餐的飲食結構,同時輔助飲用老酸奶,在晚餐之后喝一杯老酸奶對減肥是非常有幫助的。

  雖然老酸奶有減肥的作用,但是不能單一的依靠老酸奶來減肥,如果只依靠這一種食物減肥,這是一個相當的漫長的過程,甚至讓你懷疑它能否減肥。所以,想用老酸奶減肥,一定要配合其他的減肥食品,同時還要控制每一天食物攝入的總量,可以把減肥食物中的一些高熱量的食物換成老酸奶,那對減肥就是一種事半功倍的效果。

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