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內痔適合什么樣的運動

發布時間: 2018-01-08      來源:飛華健康網     編輯:20541

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內痔適合什么樣的運動?痔瘡是一種常見的肛腸疾病,除了常規的治療方法外,日常進行適當的體育運動也可以促進身體健康的恢復,下面讓我們一起了解一下,內痔適合什么樣的運動?

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1、仰臥,兩腿交叉,全身各部位盡量放松,臀部及大腿用力夾緊,同時肛門如忍大便狀緩緩用力上提,腰亦成向下與床相觸的塌腰狀態。這樣全身放松與提肛交替進行,根據健康情況可做10-30次。熟練后,亦可配合呼吸,提肛時吸氣,全身放松時呼氣。

2、仰臥屈膝,使腳跟靠近臀部,兩手放在頭下,以腳掌和肩部作支點,使骨盆舉起,同時提收肛門;放松時骨盆下放;熟練后亦可配合呼吸,提肛時吸氣,放松時呼氣。

亚洲AV国产AV手机在线3、仰臥,兩腿自然伸展,以氣海穴(臍下兩橫指處)為中心,腹肌做旋轉運動。逆時針旋轉20-30次,然后順時針旋轉20~30次。練此勢時,臀腰等處配合好,則較易做到。

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